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春季养生正当时

金海湾娱乐发布时间:2020-03-04

         俗话说“一年之计在于春”,阳春三月,正是养生的好时机。如果春季养生做得好,对我们一年的身体健康都是很有好处的。


         春季养生的正确方法在于起居、饮食、运动、情志四个方面。
 

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         饮 食 :春季饮食要根据个人体质进行选择,普通健康人群不主张大量的进补。对于健康人群而言,春季饮食要注意清淡,不要过度食用干燥、辛辣的食物。同时,因为此时阳气上升容易伤阴,因此要特别注重养阴,可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。

 

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          起 居 :虽说春天气温回暖,但毕竟冬寒的余威犹在,昼夜的温差也偏大。所以早晚的起居上,虽然以“夜卧早起”对应“生”,但也不可忽视做好防寒的“养阳”方面,两者俱备,才是既“养”又“生”。

 

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          运 动 :春季气候多变,冷暖不均,阳气还没有充分升浮,故不宜进行剧烈消耗的运动,以和缓为主。同时,“头为诸阳之会”,春季梳头也可以“养阳”,对保持大脑活力有很大好处。

 

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         情 志 :很多人一到春天,就容易激动易怒,情绪波动很大。这是因为春季“肝木当令”引起的。所以,春季养生,在顺应肝木生发之机的同时,也要保持乐观大度的情绪,避免焦躁生气。

 

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